Со мной вы сможете похудеть на 5−8кг за 3 месяца без изнурительных тренировок в зале по 3 часа и жестких ограничений и диет, при этом улучшив мышечный тонус и повысив уровень энергии.

ОНЛАЙН ТРЕНИНГ С

АРТЁМОМ КРАВЧЕНКО

В РЕЗУЛЬТАТЕ НАШЕЙ РАБОТЫ ВЫ:

Уменьшите живот, уберёте бока

Исправите осанку, избавитесь от боли в спине и шеи

Избавитесь от отдышки при подъеме на лестнице

Внедрите тренировки и сбалансированное питание в свою жизнь на постоянной основе

Повысите свой уровень энергии и продуктивности

Снизите стресс и тревожность

Настроите свой режим дня и улучшите качество сна

Улучшите свою физическую форму и научитесь кайфовать от тренировок

МОЁ ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ

Это комплексное сопровождение благодаря которому вы придёте к нужному вам результату в рамках улучшения физической формы и общего жизненного тонуса

Смотрите видео

Если ссылка на Youtube не работает, то вы можете посмотреть видео на Rutube, нажав на иконку приложения

В зависимости от цели, которой вы хотите добиться, и сроков ее достижения, я рассчитаю для вас оптимальный рацион и физическую нагрузку при которой вы будете худеть без ущерба для обычной жизни.

Дефицит калорий мы создадим за счет оптимизации питания и повышения физической активности за счет силовых и кардио тренировок.

ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛАНА

Вы будете тренироваться по индивидуально разработанной программе конкретно под вас (для дома/улицы/зала).

К каждому упражнению вы получите подробную видеоинструкцию с техникой выполнения.

Тренировки могут проходить в 2х форматах на выбор (онлайн живые тренировки со мной или в формате видео-отчетов с тренировок)

СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ И НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК

В начале работы мы проанализируем ваш рацион питания, и вы получите практические рекомендации, что нужно исключить/уменьшить, а что нужно добавить/увеличить в вашем рационе для достижения результата.

Вы получите индивидуальный расчет калорийности своего рациона с нужным для вас соотношением белков, жиров и углеводов, при котором вы не будете испытывать чувство голода, а будете питаться вкусной здоровой пищей и даже включать ваши обычные любимые вкусняшки в рацион.

АНАЛИЗ ВАШЕГО ТЕКУЩЕГО РАЦИОНА И РАБОТА С ЕГО УЛУЧШЕНИЕМ

Помимо вашего визуального прогресса в теле и улучшения самочувствия вы будет видеть весь ваш прогресс по тренировкам и режиму наглядно в гугл таблице

Вы получите контроль и поддержку от меня в соблюдении вашего нового сбалансированного рациона, тренировок и внедрения новых полезных привычек через личное общение в мессенджере, онлайн тренировках и созвонах.

ПОДДЕРЖКА И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ, ПИТАНИЮ И РЕЖИМУ

обговаривается индивидуально на первой консультации
(в зависимости от объема пакета тренировок)

КАК МЫ ПРИДЁМ К РЕЗУЛЬТАТУ?

АРТЁМ КРАВЧЕНКО

ОБО МНЕ

Персональный фитнес-тренер МАПК

Спортивный психолог с высшим образованием ЮФУ

Фитнес-блогер

ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ
30 МИНУТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Разберём вашу текущую ситуацию по питанию и тренировкам

Сориентирую за сколько по времени можно добиться нужных вам результатов и как это сделать

Познакомимся лично и я более подробнее расскажу форматы как мы можем с вами поработать